CrossFit Total
Den 1. desember var det igjen klart for "CrossFit Total" på CrossFit Fønix. "CrossFit Total" er maksløft i strikt press, knebøy og markløft – de viktigste baseløftene som så og si alle løfteøvelsene vi driver med er bygget opp rundt.
Ved å teste disse max’ene ved jevne mellomrom ser vi at vi har en bra progresjon og mange har definert økt total vekt som sine mål med treningen.
Selv om vi ikke har knebøy på timeplanen hver uke, for eksempel, blir mange overrasket over hvor sterkere de blir i denne øvelsen ved å trene CrossFit. Wallballs, cleans, box jumps…. Alt er med på å gjøre oss sterkere. Samme med press og markløft. Vi øver indirekte på disse øvelsene hver uke.
Fun facts "CrossFit Total" på Fønix desember 2016:
28 medlemmer deltok, mange hadde et mål, en total de skulle slå
til sammen løftet de 7111 kg, dvs i snitt 254 kg fordelt på disse tre løftene
de 11 som hadde logget økta før, hadde til sammen 181,5 kg økning fra forrige gang de tok økta
Neste gang er det minimum 28 stk vi gleder oss til å se en økning på – tipper vi ser en økning på 500 kg!!
